Завтрак школьника: быстро и сытно

Утро школьника — спешка. Но завтрак важен: голодный ребёнок хуже усваивает материал и быстрее устаёт. Три быстрых варианта.

1. Омлет с сыром и помидором — 7 минут

2 яйца, 2 ст. л. молока, соль. Взбейте, вылейте на сковороду, добавьте нарезанный помидор и тёртый сыр, накройте крышкой на 3–4 минуты.

1. Овсяная каша с фруктами — 5 минут

Овсяные хлопья быстрого приготовления залейте горячим молоком, накройте на 3 минуты. Добавьте банан, ягоды или яблоко и ложку мёда.

1. Горячий бутерброд — 10 минут

Хлеб, ветчина или отварная курица, сыр. Запеките в духовке или на сковороде под крышкой, пока сыр не расплавится.

Советы:

• Готовьте часть с вечера: нарежьте сыр, помойте фрукты.
• Пусть ребёнок участвует в выборе завтрака — так он охотнее ест.
• Добавляйте белок — яйца, творог, сыр — он даёт сытость надолго.

А в выходной можно позавтракать спокойно или пообедать всей семьёй вне дома — меню «Родаковъ» на сайте.